托福考試滿分總計120分，考試時間3小時，分為閱讀、聽力、口語、寫作4個部分，想要獲得高分并不容易，今天小編整理了托福高分個人學習計劃范文供大家參考，一起來看看吧!
托福想要考出高分，備考需要三大方面：單詞背誦、TPO 真題訓練、考前集中口語練習和模擬考試。
1、單詞
詞匯量是托?？荚囎钪匾幕A(chǔ)，決定了每一個科目的分數(shù)。托?？荚嚨脑~匯量要求需要我們達到近8000的詞匯量，而對于大部分人來說平均的詞匯量也就是在中考詞匯-高考詞匯要求的區(qū)間內(nèi)，也就是 4000左右。也就是說我們在整個備考過程的前期到中期(后期以刷題為主)需要背誦記憶近4000個新的單詞，如果每周記憶200個單詞的話，需要花去20周也就是4-5個月的時間，這也基本符合之后會提到的托?？荚嚨膫淇贾芷凇Ｄ敲疵恐?00個單詞的記憶背誦要如何完成?很顯然對于大部分人來說周一到周五的時間將會全心的投入到學校的在校學業(yè)中去，畢竟GPA也是未來美國申請過程中至關(guān)重要的要素之一。
但是我們一定要記住托福單詞或者說任何英語單詞的記憶一定需要大家反復多次的對同一個單詞就行記憶背誦，通過記憶強化來實現(xiàn)對一個單詞從瞬時記憶到短時記憶到長期記憶的轉(zhuǎn)變。所以特別建議先制定一個每周單詞背誦的計劃，比如本周需要完成5個list單詞背誦。那么周一到周五在學校期間，每天就可以利用各種碎片時間對當天需要背誦的list進行3-5遍的反復記憶背誦，確保自己在一天時間內(nèi)接觸這一個list的單詞3-5遍基本就可以保證當天可以記住這其中80%的單詞。第二天當然需要在背誦新的list的同時鞏固復習昨天背誦過的單詞。來到周末的時候，我們一般會有相對更充裕的自主時間，這個時候就可以把周中背誦過的list再反復復習幾遍實現(xiàn)短期記憶向長期記憶的轉(zhuǎn)變。
當然大家也一定要記住背單詞一定不能和做題孤立開來，而需要兩者緊密的結(jié)合來實現(xiàn)相互促進。當我們在做題過程中遇到了背到過的單詞的時候就是對于這個單詞的一種記憶強化，可以很高效率的提升對于這個單詞的理解和記憶。
2、課后復習和練習。
無論是上課也好還是背單詞也好，都需要進行一定量的題目訓練來達到鞏固消化的目的，同時這也是我們所有備考任務的最終呈現(xiàn)載體。在托福聽說讀寫四個科目的課程上老師們講解分析的考點與方法總和有將近100個，對于在課堂上只是進行了筆記的同學們來說要想真正把這些寶貴的“武器”變成自己的東西那就必須通過大量的歷年真題訓練(對于托?？荚噥碚f當然就是TPO)來消化鞏固。
因此在課程之后，為了確保課程的學習效果，我們必須在另外半天的時間里進行相應科目的刷題訓練，以確保自己徹底掌握了老師講解的思路方法。就好像每一個運動員在技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)的學習之后需要日復一日的訓練，甚至千百次的重復同一技術(shù)動作來提升自己的實力。根據(jù)美國大學研究表明，當一個人在學習一門外語時，上課學習和課后復習的時間比重應該至少達到1:1，因此對于我們來說如果可以在上課以外的另外半天時間里進行相應科目2個小時左右的單項題目訓練的話將會是最理想的對于課程內(nèi)容以及單詞以及的鞏固復習。同時也可以在實戰(zhàn)中進一步發(fā)現(xiàn)自己的不足，在之后的課上盡快尋求老師的指導。
根據(jù)托福考試官方出題機構(gòu)ETS (Education and Testing Service)公布的數(shù)據(jù)，我們不難發(fā)現(xiàn)想要獲得托福100左右的分數(shù)，考生需要花費的平均備考學習時間在280小時，如果每一個周末我們花費8小時上課加上8小時的課后復習時間進行學習的話，一周的學習時間就是16小時，那么總共需要18周的時間，也就是4個半月左右的學習時間，這和我們之前計算的單詞背誦周期也是一致的。對于部分年紀小的同學或者還沒有那么急于考試的同學來說每周的學習時間可以減少一半變?yōu)?小時，最后總的備考時間就是8個月左右。
3、考前沖刺
首先，對于大部分中國同學來說我們?nèi)鄙傧裨诿绹菢拥恼Z言學習環(huán)境，平時幾乎沒有太多機會開口說英語，導致自己的英語表達比較生疏。因此，在考試前的2-3周就需要我們保證每天練習一套TPO口語題目來保證自己的口語熟練度以及對于6個task不同答題要求的熟悉，這樣才能確保自己在參加考試的那天也可以有同樣的熟練度在短暫的準備時間后迅速開始回答。
其次，考試前我們要盡可能找時間進行1-2次全程的模擬考試，讓自己可以適應習慣考試的時間強度。模擬考試也盡量應該和考試一樣在上午進行而不是下午，讓自己從生物鐘的角度能夠適應上午4小時的大腦高速運轉(zhuǎn)和長時間注意力集中。這樣的細節(jié)看似不是那么的重要，但很多時候的成敗就是在于我們對于細節(jié)的關(guān)注和重視。 從上面三個方向，加上課上的專心聽講。相信我們可以取得令人滿意的成績。
口語：練習最好錄音，每天像念圣經(jīng)一樣念一個小時 考前去淘寶買機經(jīng)，中率還是挺高的。時間充足的童鞋最好自己寫口語模板，兩天能寫50個左右(大概16個小時)，這樣考前只要背背作文模板就不用再練作文了
閱讀+聽力：準備好生詞本，刷tpo把不會的都記下來。聽力推薦手機app托福聽力，睡覺前就別玩了，一個小時聽力做完題剛好入睡，至于聽力是否做筆記，樓主后期不做筆記，以全部力爭聽懂為第一要務
作文：模板在，剩下的都是往里面塞，還有就是考聽力了。
學生的45天復習計劃：
前30天：
1.上午：TPO一天一套，只做閱讀聽力(TPO1-30)
2.下午：背單詞一小時;閱讀和聽力的修改訂正;寫口語模板每天1-2個
3.晚上：背單詞一小時;睡前聽力1小時
第31-41天：
1.買預測，按照小范圍重新整理模板，尤其是口語和寫作
2.隔天綜合模擬tpo(31到完，共5套)，全做;隔天回看模擬卷，并做一套作文。
3.背單詞1小時，每天練習口語1-1.5小時，并錄音
4.晚上：睡前聽力，背單詞一小時
第41-45天：
1.大概把預測的其他部分(綜合寫作)看一看
2.針對性強化口語題目，這時候范圍縮小到口語1十個題，口語2十個題,3-6朗讀預測
3.晚上練聽力
最后三天就不要再做新題了，閑了可以多看看預測，找語感做幾篇閱讀，每天早睡早起調(diào)節(jié)生物鐘。
一、備考第1-6周(平均每天6-8h)
1、單詞積累
密集完成四級詞匯+托福詞匯背誦第1遍(基礎(chǔ)好可跳過四級詞匯)。
2、閱讀題型專練
看網(wǎng)課、跟老師做題型專練，熟練掌握十大題型的解題技巧。
3、聽力題型專練
看網(wǎng)課、跟老師做題型專練，熟練掌握重點題型的解題技巧。
4、口語題型專練
看網(wǎng)課、跟老師做題型專練，熟練每個TASK的答題思路；模仿背誦老師范例回答，積累語言素材，練習語音和表達。
5、寫作題型專練
看網(wǎng)課、跟老師做題型專練，熟練綜合寫作和獨立寫作答題思路；模仿老師范例答案，積累語言素材；鞏固高中語法。
二、備考第7-10周(平均每天6-8h)
1、單詞&聽力能力同上，根據(jù)進步情況可適當縮短練習時長。
2、TPO?？迹耗？?-3次，檢測水平及差距，及時查漏補缺。
3、閱讀技巧強化：TPO精講精練，刷題看網(wǎng)課解析，整理錯題集(常錯題型及原因)。
4、聽力技巧強化：TPO精講精練，刷題看網(wǎng)課解析，整理錯題集(常錯題型及原因)。
5、口語技巧強化：根據(jù)網(wǎng)課內(nèi)容要求進行練習，保持練習頻率，獨立口語話題練習；綜合口語精講精練。
6、寫作技巧強化：保持練習頻率(其中寫作要上機打字練習)關(guān)注點題預測，熟悉機經(jīng)和預測話題。
三、備考第11-12周(平均每天6-8h)
1、詞匯：重點記憶不熟、易錯的托福詞匯。
2、TPO模考：查漏補缺、熟悉考試流程和節(jié)奏。
3、閱讀和聽力：查漏補缺，強化薄弱題型；關(guān)注點題預測。
4、口語和寫作：保持練習頻率(其中寫作要上機打字練習)關(guān)注點題預測，熟悉機經(jīng)和預測話題。
四、考前3天
1、調(diào)整生物鐘：保證睡眠，調(diào)解生物鐘，確?？荚嚂r體力充足。
2、提前踩點并強烈建議所有考生提前一天到考點進行踩點，了解路線以及大門位置；因疫情防控需要，很多學校都有入校要求，一定要提前查看。
3、整理物品提前裝好托?？荚嚤貍湮锲?，本人二代身份證以及紙質(zhì)版考試確認信。
托福還剩下三個月時的學習規(guī)劃如下：
了解托福考試(考試報名、了解托福考試都考什么能力、怎么考)
背單詞 搞定語法
針對托福考試的能力準備
?？紱_刺與查漏補缺 ____個月搞定1和2，后面2-3個月搞定3和4。
每個階段掌握合適的方法即可。階段1和階段2注意掌握正確備考方法，少走彎路，選擇一本詞源科學、釋義準確的詞匯書并且堅持背完;
階段3和階段4要注意，針對考試考查的能力進行練習，比如長難句分析訓練句子理解能力。
其實托福真的不難，覺得不太有必要一定要去找培訓機構(gòu)。我是自學的，準備了2個月多一點，考了110 。
上課的話說實話有心理安慰的成分…現(xiàn)在的培訓其實挺水的，老師上課一大半的時間是在講和考試沒什么實際聯(lián)系的東西。
托福畢竟是個語言考試，所以一定要背單詞!!!一般考托福的都會考SAT GRE或者另一個相對難度更大的考試，那個單詞量就足夠了。
中點是要培養(yǎng)語感。閱讀的話平時多讀些東西，英文的報紙雜志都可以(多讀多看也對寫作有幫助);聽力的話就是多聽，使勁聽反復聽，慢慢就習慣了;寫作可以多看看滿分的文章啊什么的，學習借鑒一下，平時多寫寫熟練了就好(一定要練打字速度和拼寫);口語一開始把要說的.內(nèi)容寫下來，錄音之后聽再改進直到滿意為止，然后循序漸進就會看到效果。
在準備托?？荚嚨臅r候，首先要給自己做一個明確的定位，不用急著就直接投入到繁忙的學習中去，了解自己和考試是開始復習的第一步。這樣可以讓自己找到學習和備考的方向和中心。如果把備考托福當做一場戰(zhàn)爭的話，那么首先要做是知己知彼。自己目前是什么樣的英語水平，打算什么時候考試，需要準備哪些材料，六周的學習想要達到一個怎樣的水平，自己六周每天可以投入多少時間，目前優(yōu)勢和劣勢是在哪些方面等等。
1：打好基礎(chǔ)，知己知彼
本周的主題在于打好基礎(chǔ)，搞清新托?？荚嚨膬?nèi)容、板塊分布、流程、考試重點等，對自己即將面臨的挑戰(zhàn)要做到心中有數(shù)，也為之后的復習做好準備。第一周的任務看似簡單，但磨刀不誤砍柴工，好的基礎(chǔ)是考高分的基石。
A.官方指導：
如果你對新托?？荚嚨膬?nèi)容和形式還不甚了解，那么建議你將托福的官方指導(OG)認真研讀一遍(最好是中英雙語版，看得更明白哦)。此外，還要用五到七天的時間把書中的樣題、范例等等都做一遍，找找自己在分數(shù)線上的位置是高是低，優(yōu)勢劣勢分別在哪里。俗話說得好：知己知彼方能百戰(zhàn)不殆!
B.背單詞
除了研究OG之外，另外一項非常重要的工作也要從第一周開始做，那就是——背單詞!無論是閱讀、聽力、口語還是寫作，積累詞匯是永遠繞不開的一個步驟。在閱讀部分，充足的詞匯量是高質(zhì)高效完成題目的`保證;而如果能在寫作時用上幾個又高端又準確的詞匯，那更會讓你的作文錦上添花。背單詞也是可以有主次之分的。比如，一些不太常用的名詞就不必把用法記得太詳細，只需記住它的意思，在試題中出現(xiàn)時能認出來即可。但如果是一些關(guān)鍵的詞匯，諸如動詞和常用形容詞等，則要求掌握具體的用法，會寫會用。
每天數(shù)量不求多，50個左右就差不多啦，貴在堅持，積少成多!
2—4：閱讀聽力為主，預熱口語寫作
第二階段的三周內(nèi)，我們復習的重點放在閱讀和聽力部分，用讀、聽預熱說、寫。
如果從語言傳遞方向來看，閱讀和聽力屬于輸入(input)，口語和寫作屬于輸出(output)。因此，在復習的開始階段，建議大家著重語言的輸入，這樣一方面加強閱讀和聽力的能力，另一方面也為語言輸出積累素材，培養(yǎng)語感，打好基礎(chǔ)。當然，這也并不是說，非要等到自己覺得非常熟練了才能開始動筆寫作，這樣的話難免遲遲不動手，結(jié)果拖得太久。其實，我們的寫作練習基本可以和閱讀同時啟動。從一開始的抓耳撓腮半天憋不出幾個字，漸漸變得行文流暢、下筆如有神，這是一個在實踐中進步的過程。
另外，托福寫作主要考察比較生活化的東西。因此多多關(guān)心身邊的事件。寫作時要把事情寫細，理清邏輯，尤其注意文章結(jié)構(gòu)的整體性和連貫性。!用閱讀聽力提高口語寫作?具體操作其實很簡單：做完一篇閱讀之后，不要急著做下一篇，而是回過頭把這篇文章當作學習素材，反復朗讀，記憶消化文中出現(xiàn)的生詞。如果時間精力足夠的話，還可以做一做精讀分析，摘抄背誦實用的詞組和句型。如果能把一篇閱讀認認真真學下來，連詞匯和語法都會大有提高，效果超好，一篇頂過去五篇哦!
聽力材料的使用原理也類似：錄音可以做跟讀練習，如果不是太過學術(shù)的段落，也可以試著模仿語音語調(diào)，或者用來做聽寫。不僅如此，結(jié)合原文scripts還可以總結(jié)出不少實用的語法句型喲!這個階段的練習也是重質(zhì)不重量，每天基本保證精練一兩篇閱讀，精聽一兩套聽力，口語和寫作隔天交替練習。不過，忙著閱讀聽力之余，可不要忘記每天必做的功課——背單詞哦!
5—8：聽說讀寫，全面啟動
第三階段為期四周左右，是全面提高聽說讀寫能力的重要時段!在這一階段，我們針對四個單項進行專項練習，對自己比較吃力的部分再進行強化，查漏補缺。具體時間表可以根據(jù)個人情況自己安排調(diào)整，這里僅給出一個參考樣例：
周一、三：閱讀+寫作。
周二、四：聽力+口語。
周五：薄弱環(huán)節(jié)專項加強(比如口語單項練習)。
周六：完整做一套題，歸納總結(jié)。
這段時間的練習材料不僅限于托福題庫或模擬題。在拼命做題之余，大家可以增加新聞聽力和閱讀，比如美國本土的CNN，VOA，New York Times等原汁原味的音頻和文章，還有與托?？荚噧?nèi)容形式比較類似的電視演講節(jié)目Ted，這些都是很好的練習素材。
最后一個月的托福復習時間基本上可以分成三個階段，前三個星期，考前一個星期以及考前一到兩天。這是一個循序漸進、查漏補缺的過程，也是一個沖刺的過程。這個月的閱讀復習并不是要大量的做題，而是從另一個角度去閱讀文章，去體會出題思路，然后再從詞匯量上有一定的提高。
所以前三個星期每天只需要練習一篇文章就可以，只是練習的方式和平常要有所區(qū)別。在做這一篇文章的時候必須要規(guī)定時間，也就是二十分鐘完成一篇練習，做完對完答案不可以就放一邊，而要好好分析，精讀一下。精讀的概念就是把文章從頭到尾每句話、每個詞的意思都能搞清楚，尤其是和題目對應的文章部分。精讀完后就要仔細看下做錯的題目，總結(jié)一下是什么原因?qū)е伦鲥e，是單詞看不懂，還是句子看不懂，還是說思維方式上有點差距或者某個題型做題方法上還有待改進。這樣做一篇練習然后再精讀分析，一定要花一到兩個小時，閱讀練習的量這一天也夠了。只是要每天堅持，都要花一到兩個小時去看閱讀，培養(yǎng)一種感覺，這樣積累一個月會把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳的。
考前一個星期可以找時間做一次或兩次閱讀模擬，也就是一個小時內(nèi)完成三篇閱讀文章。這種自測的作用就是能體會到考試時時間緊迫的感覺，了解到自己時間把握上的薄弱點，在最后的心態(tài)上進行調(diào)整。當然做完練習后的主動分析也是必不可少的。
考前2天基本上是屬于最后沖刺階段，但是對于閱讀來說，平時的功夫更重要，考前1-2天再多做題也不會在閱讀能力上有所提高。所以建議大家考前1-2天可以把以前做過的題目拿出來看，尤其是做錯的題目，然后把一些常見的詞匯整理一下，把前3個星期自己分析過的內(nèi)容再看一下。如果上過培訓班的同學可以把老師講過的內(nèi)容尤其是做題方法再溫習一下，然后保持一種穩(wěn)定的心態(tài)去面對考試。
考前最后一個月，托福備考重點主要提高考試技巧，進行托福模擬練習，總之，是盡量向考試模式靠攏。
（一）詞匯：
托福的詞匯量大概在7000左右就差不多了，除了之前四六級的基礎(chǔ)四五千左右，需要背的也就兩三千，所以也不算一件難事。
集中時間過一遍比較有助于各部分的復習，時間比較短，來不及捧著單詞書背了，盡量借助工具，比較適合短時間內(nèi)積累詞匯量。
（二）聽力：
1、除周末外，每天晚上10：00——12：00聽寫一篇五分鐘左右的短文。著重聽力后的分析過程。
2、早晚都隨身帶MP3，一有空閑時間就反復聽這篇短文，直到聽爛為止。
3、周末看一部外國電影，復習就內(nèi)容，檢查一周來的學習計劃執(zhí)行情況。
4、重視精聽，聽無數(shù)遍。
（三）口語：
1、朗讀并努力復述聽寫的短文。
2、每天堅持張嘴說，每周參加英語角。
3、注意在朗讀過程中糾正發(fā)音。
（四）閱讀：
1、每周閱讀一份英語報紙。
2、每次整理筆記。
（五）寫譯：
1、爭取把每天聽寫的短文都翻譯，先英漢，再漢英。
2、注意整理筆記。
1、每天3小時背單詞時間，當然這3小時不是連續(xù)的3小時，因為人保持注意力的時間是很短的，如果連續(xù)背3小時單詞，其實很多時間都浪費掉了，因此這3個小時，應該拆散開，背一小時單詞單詞做點別的，在背一小時單詞，再做點別的，這樣效率就提高了。
2、花上30分鐘時間，總結(jié)白天上課的內(nèi)容，否則這一天挺過去，真的也就挺過去了，除了記下了幾個笑話，這一天真的'就過去了，而且，老師的這些經(jīng)驗，很多都是你當時聽起來沒感覺，但是真正做起題來，才真正發(fā)覺這個信息的可貴。但是很遺憾的是，老師當時具體講什么，你已經(jīng)記不起來了，因此，一定要花半小時整理一下今天的筆記，這樣才會有收獲!
3、還剩下的2個半小時的時間，大家可以這樣：
(1)
1小時翻譯sat長難句，然后跟3個同學一起交換批改。
1小時聽寫乾坤中級聽寫包，并且把里面不熟悉的單詞都摘抄出來。
30分鐘：寫1篇作文，3個同學互相批改/朗讀常遠口語真經(jīng)(也就是一天口語，一天作文，間隔進行)
(2)
30分鐘聽寫乾坤高級聽寫包
30分鐘跟讀american accent training
1小時2篇閱讀文章 分析錯題
30分鐘1個聽力section 分析錯題。
通過一暑假的托福培訓課程學習，加上自己的努力，相信這個暑假一定讓你受益匪淺。