答題技巧
一、難題先跳過手熱好得分
二、開頭最易錯(cuò)回頭可救分
三、時(shí)間很寶貴掐表做綜合
四、審題別偷懶用時(shí)別吝嗇
五、相信第一感改動(dòng)需謹(jǐn)慎
六、步驟寫清楚分分要計(jì)較
七、答題看規(guī)則草稿要規(guī)范
八、字跡要工整
九、積極暗示多發(fā)揮易超常
十、保持好的心態(tài)平常心對(duì)待
注意事項(xiàng)
飲食方面要注意——沖刺食譜這樣排
近日，高考網(wǎng)發(fā)布了沖刺食譜，助力高考。第一，早餐要吃好。備考期間，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐，能為大腦提供充足持久的能量，進(jìn)而高效學(xué)習(xí)。
第二，飲食要多樣?？记扒屑蓙y進(jìn)補(bǔ)，這樣容易紊亂考生的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還可能引起上火等問題?？荚嚻陂g的飲食，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素合理搭配。建議每天至少攝入12種食物。其中，谷類、薯類、雜豆類每天吃夠3種，蔬菜水果類每天4種，畜、禽、魚、蛋類每天3種，奶、大豆、堅(jiān)果類每天2種。
補(bǔ)充大腦活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，以水溶性維生素和磷脂最為重要。磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。
維生素中最重要的是維生素B1，適當(dāng)吃些全谷雜糧、薯類、豆類來補(bǔ)充B族維生素很重要。同時(shí)，這些食物的餐后血糖反應(yīng)比較低，有利于長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定精力和情緒，保證學(xué)習(xí)效率。
另一些有助于穩(wěn)定情緒的營(yíng)養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對(duì)減輕壓力最為有益。
第三，烹調(diào)清淡。壓力越大，越需要吃清淡簡(jiǎn)單的食物。因此，考生飲食的烹調(diào)方法要清淡，不要煎、炸、燒烤等，并適當(dāng)減少烹調(diào)油。
第四，飲食衛(wèi)生?？荚嚻陂g，一定要避免任何形式的食物中毒，避免考生因?yàn)椤袄亲印倍绊懣荚嚢l(fā)揮。建議各位家長(zhǎng)最好親自選購(gòu)食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛(wèi)生，盡量少吃冷飲和涼拌菜，尤其是外面餐館的。凡是有可能發(fā)生過敏或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。
考生請(qǐng)注意：避免光顧路邊攤 慎食涼菜鹵菜等食品
隨著中高考越來越近，為切實(shí)保障廣大考生飲食安全，5月30日，西安市市場(chǎng)監(jiān)督管理局發(fā)布校園食品安全溫馨提示。
西安市市場(chǎng)監(jiān)管局提醒廣大考生：外出就餐時(shí)應(yīng)選擇取得食品經(jīng)營(yíng)許可證或小餐飲經(jīng)營(yíng)許可證的餐飲單位，并索要發(fā)票或收據(jù)，不光顧無證照的餐飲單位、路邊攤;慎食熟鹵菜、涼菜冷食等高風(fēng)險(xiǎn)食品，不食用四季豆、野生蘑菇、發(fā)芽土豆、鮮黃花菜等易引起身體不適的食品，不生食海產(chǎn)品，不購(gòu)買“三無食品”。在家用餐時(shí)，要使用新鮮食材，加工烹制，食用時(shí)令瓜果前要充分浸泡、洗凈并盡可能去皮后再食用。網(wǎng)絡(luò)訂餐時(shí)，選擇有實(shí)體店、證照齊、距離近、實(shí)施“明廚亮灶”的餐飲單位訂餐;收到食物后及時(shí)食用，切勿長(zhǎng)時(shí)間存放。
同時(shí)，西安市市場(chǎng)監(jiān)管部門提醒全市食品經(jīng)營(yíng)者要夯實(shí)主體責(zé)任。學(xué)校食堂、校外供餐單位、校園周邊食品經(jīng)營(yíng)者要嚴(yán)格落實(shí)食品安全主體責(zé)任，建立健全食品安全管理制度，切實(shí)落實(shí)“日管控、周排查、月調(diào)度”工作機(jī)制，嚴(yán)格執(zhí)行《餐飲服務(wù)通用衛(wèi)生規(guī)范》要求;從業(yè)人員每日進(jìn)行崗前健康檢查，進(jìn)入食品生產(chǎn)加工經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所前，嚴(yán)格對(duì)手進(jìn)行清洗、消毒，穿戴干凈整潔或消毒后的工作衣帽口罩;餐用具使用后應(yīng)及時(shí)洗凈，餐飲具、盛放或接觸直接入口食品的容器和工具使用前應(yīng)消毒;規(guī)范分餐配送，食物應(yīng)使用密閉容器盛放，容器上標(biāo)注食品名稱、加工時(shí)間、食用時(shí)限等信息，使用專用的密閉容器和車輛配送食物，每日做好消毒工作。
進(jìn)餐后若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，并撥打12345進(jìn)行投訴，注意保留可疑食品樣品、嘔吐物、腹瀉物及消費(fèi)票據(jù)、就診記錄等相關(guān)證據(jù)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立集中用餐食品安全應(yīng)急管理和突發(fā)事故報(bào)告制度，制定食品安全事故處置方案。發(fā)生集中用餐食品安全事故或者疑似食品安全事故時(shí)，應(yīng)當(dāng)積極協(xié)助醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治患者，及時(shí)報(bào)告監(jiān)管部門，積極配合做好事件的調(diào)查處理工作。
(記者 南江遠(yuǎn))
考前最該做的事
高考前幾天，什么都想抓，又怕什么都抓不住?高考直通車發(fā)布考生最后這段時(shí)間最該做的事情!
作息規(guī)律。建議開始養(yǎng)成晚上11點(diǎn)左右就開始入睡的習(xí)慣，早上6點(diǎn)起床。中午也要休息30到40分鐘，以契合高考時(shí)的作息習(xí)慣。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。課間休息和體育課時(shí)可以踢踢足球、在操場(chǎng)上慢跑一下，做些有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸下新鮮空氣，做到張弛有度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解學(xué)習(xí)壓力，并且換換思維，更有利于晚上的睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)最好在早上吃飯前，或者晚飯一小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)到微微出汗就好，這樣有利于體內(nèi)激素的分泌，但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，會(huì)引起身體不適。
保證健康。部分地區(qū)早晚溫差較大，考生應(yīng)避免頻繁外出活動(dòng)，出行適當(dāng)加衣，不要著涼感冒，保證自己的身體健康是首要的。另外，在公共場(chǎng)合還是應(yīng)該戴好口罩，避免感染。
不要被?？汲煽?jī)影響心情。一模、二模、三模的成績(jī)固然重要，但它決定不了你的高考成績(jī)。?？嫉谋举|(zhì)目的是幫助查漏補(bǔ)缺，讓你發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)上的問題，及時(shí)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)重點(diǎn)。因此，與其被情緒控制，不如好好分析原因，做出改變。
抓住高頻考點(diǎn)，選對(duì)復(fù)習(xí)順序。在復(fù)習(xí)某一科目的時(shí)候，一定要認(rèn)清自己的水平，抓住重點(diǎn)復(fù)習(xí)，不必執(zhí)著于一些較偏較難的知識(shí)點(diǎn)。
做好細(xì)節(jié)，更上一層樓。高考的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)很嚴(yán)格，執(zhí)行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌床浇o分，高考成績(jī)相比較我們?nèi)粘５目荚嚕幸徊糠值募?xì)節(jié)分，這個(gè)細(xì)節(jié)分平時(shí)考試都會(huì)被扣掉，但是我們考前稍作注意，稍加練習(xí)就可能避免扣分。
加強(qiáng)錯(cuò)題聯(lián)系。在完成繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)同時(shí)，每天應(yīng)該抽出一定的時(shí)間，把以往卷子上同類型的錯(cuò)題當(dāng)成新題重新去做。有必要的話，把自己認(rèn)為針對(duì)性很強(qiáng)的錯(cuò)題，放在高考前10天再練一遍。
保持適度壓力。同學(xué)們只要保持適度的壓力，其具體表現(xiàn)有：有信心、學(xué)習(xí)有目的性、意志力堅(jiān)強(qiáng)、內(nèi)心沒有激烈的沖突、不尋求逃避、精力充沛。
遠(yuǎn)離無效社交。高考前夕，要真有心情失落難以自己調(diào)節(jié)的時(shí)候，可以找自己熟悉的老師、朋友多多溝通。
家長(zhǎng)做到——不要
不要嘮叨不休，家長(zhǎng)朋友整天把高考掛在嘴邊，無休止地嘮叨。整天用“要為父母爭(zhēng)口氣”之類的話刺激孩子。不時(shí)督促孩子，要抓緊時(shí)間刷題、背知識(shí)點(diǎn)。只能是影響孩子的心情，讓他不能全身心投入備考，甚至還會(huì)造成雙方的矛盾。
不要過度關(guān)心，家長(zhǎng)盡量不要在孩子學(xué)習(xí)時(shí)輕手輕腳走進(jìn)他房間，一會(huì)送牛奶，一會(huì)送水果，借關(guān)心之名，行監(jiān)督之實(shí)。無關(guān)原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)。
正確看待孩子?？嫉姆?jǐn)?shù)，如果你不心平氣和地和孩子分析考不好的原因，并從中發(fā)現(xiàn)不足，制定下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃，反而不是有病亂投醫(yī)，就是大驚小怪，失望傷心，生氣責(zé)罵，這些無疑都是火上澆油、雪上加霜。
不要盲目攀比，要多進(jìn)行縱向比較，努力發(fā)現(xiàn)孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步，同時(shí)幫助孩子分析自身的長(zhǎng)處和缺陷，以達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短、鼓舞士氣的效果。
不要期望值過高，目標(biāo)過高，超過了孩子的實(shí)際水平，使孩子覺得考不上理想院校就是無能，無形中給孩子造成了極大的心理壓力，挫傷了孩子的自信心。
不要過度焦慮，很多家長(zhǎng)進(jìn)入考生高考的備考沖刺階段，自己先有了變化：有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的茶飯不思，有的夜不能寐。情緒可以直接傳染、影響到孩子的情緒，家長(zhǎng)只需做到精神引領(lǐng)和后勤保障。關(guān)于后勤保障，大家肯定各有高招，不過除了可口的飯菜、溫馨的關(guān)愛，還可以承擔(dān)起高校報(bào)名的大部分工作、提前研究專業(yè)志愿等。
清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)彭凱平建議，“第一，父母要轉(zhuǎn)變自身認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到高考只是人生的一步，而且并不是最重要的一步;第二，不要以高考成績(jī)的好壞判斷教育的成功與否，成績(jī)與為人無關(guān);第三，父母應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候多關(guān)注孩子的身心健康，吃好睡好身體好，才是最主要的;第四，家長(zhǎng)要以身作則，不能只沉迷打牌、刷手機(jī)，輕松快樂的家庭氛圍是最好的助力?！?/p>
高考可以上廁所?？梢耘e手示意和監(jiān)考老師說明情況。一般都會(huì)有一名監(jiān)考老師陪同去上廁所。這么做并不是怕考生作弊，而是怕考生因?yàn)檫^分緊張，導(dǎo)致身體有恙。
1.身份證和準(zhǔn)考證
而身份證準(zhǔn)考證是你參加高考的必備和關(guān)鍵物品。你必須把你的通行證帶到考場(chǎng)。這是考生高考前最需要準(zhǔn)備的。
2.礦泉水或功能飲料
6月高考，天氣很熱，人體容易缺水。只有馬上補(bǔ)水，才能保證自己的最佳狀態(tài)。喝水也會(huì)平復(fù)心情，更好的回答高考題!
3.紙巾和濕巾
6月天氣炎熱，再加上考生有些緊張，會(huì)容易出汗，所以準(zhǔn)備濕巾既能擦汗又能降溫，讓你的狀態(tài)不會(huì)被天氣因素干擾。
4.看手表可以讓考生把握時(shí)間，為高考安排好自己的答題速度，為解決難題留出足夠的時(shí)間，緩解考試中的恐慌現(xiàn)象。
5、清涼油，藿香正氣水
6月容易中暑，高考時(shí)有不少考生中暑暈倒，影響考試。每個(gè)人都喜歡在炎熱的下午睡覺。清涼油可以提神醒腦，頭腦清醒。藿香正氣水可以緩解中暑，所以考生可以提前準(zhǔn)備好這些東西，以備不時(shí)之需。
1. 作息時(shí)間。要合理安排復(fù)習(xí)和休息的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。可以將自己的復(fù)習(xí)時(shí)間調(diào)整到和高考的時(shí)間一致，讓自己的大腦提前適應(yīng)高考的節(jié)奏，這樣在高考的時(shí)候能夠讓自己盡快進(jìn)入考試狀態(tài)。
2. 飲食。嘗試并確認(rèn)好適合自己的飲食食譜，然后這幾天吃什么，考試時(shí)就吃什么，盡量不要在考試期間隨意更換食譜，以免出現(xiàn)飲食不適，造成拉肚子等不必要的麻煩。
3. 運(yùn)動(dòng)。每天要保證 1小時(shí)左右的戶外體育鍛煉時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以安排在早上起床后，也可以是傍晚吃完飯后，不過切記不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，最好是比較緩和的熱身和有氧運(yùn)動(dòng)為佳。
4. 睡眠。每天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要睡得太少，大腦得不到充足的休息，也不要睡太久，太久容易昏昏沉沉，不利于大腦進(jìn)入狀態(tài)。
5. 生理期。女孩子可以根據(jù)自己的生理期，以及自己的適應(yīng)能力來做調(diào)整，有的考生擔(dān)心會(huì)影響考試，則可以咨詢醫(yī)生將其提前或延后。
6. 熟悉考場(chǎng)。去考場(chǎng)踩點(diǎn)，這一點(diǎn)不能忽略，在熟悉的地方考試可以降低考生的心理壓力和陌生感，對(duì)考場(chǎng)各方面有了一定了解之后，可以提高考生的適應(yīng)力和掌控力，讓考生更安心，更利于發(fā)揮。熟悉考場(chǎng)的內(nèi)容主要有：
(1)自己的考點(diǎn)在哪?具體位置在哪棟樓、哪間教室、哪個(gè)座位、靠墻還是靠窗?
(2)計(jì)劃用什么交通工具抵達(dá)考場(chǎng)。提前了解交通管控路線，確認(rèn)好合適的出行路線。
(3)從家里出發(fā)到考場(chǎng)需要多長(zhǎng)時(shí)間。一定要親自嘗試一次，然后高考時(shí)提前最少半小時(shí)出門，預(yù)留足夠的時(shí)間。
(4)考場(chǎng)的便利服務(wù)設(shè)施在哪里?比如飲水機(jī)、廁所等。
7. 求助方法。了解發(fā)生緊急情況時(shí)的求助方法，比如在路上遇到突發(fā)堵車怎么辦?臨考試發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證落家里了怎么辦?考試時(shí)突然肚子疼怎么辦?這些問題都要提前和家人、老師確認(rèn)好解決辦法。
8. 考試需要的必備物品。主要有：
(1)文具。2支黑色簽字筆、2支2B鉛筆、橡皮擦、直尺等，然后用透明文具袋裝好。
(2)兩證。準(zhǔn)備好身份證、準(zhǔn)考證。可以和文具收納在一起。
(3)手表。手表利于考生隨時(shí)掌握時(shí)間和做題的進(jìn)度，做到心中有數(shù)。
9. 考試時(shí)不能帶的物品。要了解清楚哪些物品不能攜帶進(jìn)考場(chǎng)，避免因疏忽造成不必要的麻煩。主要有：修正液、透明膠、計(jì)算器、通訊工具、文曲星、復(fù)習(xí)資料等等。
10. 天氣預(yù)報(bào)。關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前了解考試期間的天氣，根據(jù)天氣狀態(tài)攜帶相應(yīng)衣物，比如雨傘，雨鞋，遮陽傘等。
11. 隨身帶水。考試的時(shí)候最好帶一瓶水進(jìn)考場(chǎng)，及時(shí)補(bǔ)水利于頭腦清醒，但是切記不得喝水過量，導(dǎo)致頻繁上廁所影響做題。
12. 藥物。有些自身不適，或者有特殊疾病的考生，記得備好對(duì)應(yīng)藥品。
一、心態(tài)調(diào)整。需要各位考生注意的是，無論有沒有準(zhǔn)備好一定要保持一個(gè)平常心態(tài)，既不能過于緊張也不能過于放松，相信自己通過前面的努力終會(huì)有回報(bào)。
二、訓(xùn)練涂卡。涂答題卡是一個(gè)技術(shù)活，很多考生在涂答題卡的時(shí)候要涂幾遍，這樣是非常浪費(fèi)時(shí)間的，所以涂答題卡也需要在最后三天去訓(xùn)練，要買筆頭比較粗的2B鉛筆，讓自己一次就能把一個(gè)答案涂好，這樣如果涂一個(gè)答案能夠加快1秒鐘，那么最后就節(jié)約兩分多鐘，多兩分鐘可能就可以多做一兩個(gè)題目，最后總分就可以多幾分。
三、充分利用錯(cuò)題本。平時(shí)在復(fù)習(xí)的過程中肯定會(huì)有一些錯(cuò)題，那么在最后這三天可以拿出來看，把錯(cuò)題重新再做一遍，一方面保持做題的狀態(tài)，另方面在最后的時(shí)間里查漏補(bǔ)缺，考試中可以提醒自己不要犯同樣的錯(cuò)誤。錯(cuò)題本上還會(huì)有重要的知識(shí)點(diǎn)，可以復(fù)習(xí)這些重要的知識(shí)點(diǎn)。