當(dāng)環(huán)境氣溫過高、濕度大的時(shí)候，很容易發(fā)生中暑，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)昏迷的危險(xiǎn)。墨跡天氣中暑預(yù)報(bào)，可以根據(jù)更易感知的體感溫度，針對(duì)多種人群和場(chǎng)景提供逐三小時(shí)的中暑預(yù)警，來幫助用戶做好中暑防范。用戶還可以通過訂閱，更及時(shí)獲得準(zhǔn)確的中暑危險(xiǎn)提醒。家長在出門前，可以根據(jù)中暑趨勢(shì)預(yù)報(bào)和建議采取相應(yīng)的準(zhǔn)備，及時(shí)為考生補(bǔ)充水份和鹽份。
如果出現(xiàn)中暑癥狀，可以用這些措施來緩解：多喝白開水、淡鹽 ( 糖 ) 水，或者防暑的菊花茶。少喝含有較多的糖和電解質(zhì)的飲料，也不要在大汗時(shí)大口喝冷飲，避免對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲?？忌谥形缧菹r(shí)，不易開足電扇空調(diào)或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃绊懞竺娴目荚嚑顟B(tài)。
對(duì)于高考的重視程度，家長比學(xué)生有過之而無不及。在高考當(dāng)天，擔(dān)心突發(fā)狀況，想在第一時(shí)間能幫助到學(xué)生，大多數(shù)家長會(huì)選擇 " 全程陪考 "，甚至在炎炎烈日下站一天。墨跡天氣提醒家長們?cè)谂惆楹⒆拥耐瑫r(shí)，也要注意對(duì)自己的防護(hù)。
在等待期間，可選擇避光通風(fēng)的地方進(jìn)行休息，同時(shí)可根據(jù)墨跡天氣「紫外線指數(shù)」，按照提示建議做好防曬準(zhǔn)備。紫外線指數(shù)強(qiáng)時(shí)，選擇 SPF>15、PA+ 的防曬霜，再搭配防曬墨鏡、遮陽傘或是長袖襯衫、防曬服等遮陽服飾，避免在紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段曬太陽，防止強(qiáng)烈的紫外線過度照射危害人體健康，對(duì)皮膚造成損傷。
一、考生要保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜
二、考生可備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料
三、考生盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服
四、考生準(zhǔn)備些藿香正氣液(水、丸、膠囊)、十滴水、人丹等防暑降溫的物品
五、中午不要外出，不要太涼如空調(diào)開的很低。避免溫差過大。
六、在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則
七、趕考過程中，要盡量選擇空調(diào)車，攜帶遮陽用具，如帽子，遮陽傘等，要預(yù)計(jì)好時(shí)間，提前20到30分鐘到考場(chǎng)為宜。
一、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的.最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
二、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
三、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
四、謹(jǐn)防情緒中暑
相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會(huì)發(fā)生“情緒中暑”。
夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等?！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……
1.飲食減壓法
飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。不要吃大量的大魚大肉等難以消化的食物，以免血液大量流入胃腸而通往大腦的'血液則響應(yīng)減少。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。
3.情緒宣泄法
面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
4.預(yù)言的自我實(shí)現(xiàn)
你越是擔(dān)心、害怕，結(jié)果卻往往越是印證了我們的擔(dān)心。所以，擔(dān)心、害怕時(shí)，要學(xué)會(huì)“與自己唱反調(diào)”，比如“高考時(shí)我要是再考砸了怎么辦”，應(yīng)告訴自己“這么多年考試都正常發(fā)揮，一次失利概率就很低，更何況再次失利了，如果那樣我都可以買彩票了?！碑?dāng)想到“模擬考試考得太差，高考肯定也考不好”時(shí)，應(yīng)告訴自己“考砸了應(yīng)想辦法抓緊解決漏洞，光擔(dān)心是不能解決問題的。”
5.學(xué)會(huì)正確呼吸
呼吸不僅是預(yù)防恐慌癥發(fā)作的有效途徑，還是白天焦慮水平的標(biāo)度尺，短促、淺淺的呼吸表示精神和身體有壓力和焦慮。另一方面，下意識(shí)地加長加重呼吸，可以向大腦傳遞一種信號(hào)，即放松一下就好了。
6.想象美好的事情
當(dāng)面對(duì)繁多的作業(yè)和試卷而感到心情煩躁時(shí)，要學(xué)會(huì)想象一些美好的事情，可以幫助緩解緊張感，放松心情。畢竟焦慮和著急不能帶給你任何正能量，會(huì)更加失去學(xué)習(xí)的興趣和信心。
7.盡情玩耍
在課余時(shí)間或者周末，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時(shí)光，放松疲勞，緩解心情。中高考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準(zhǔn)備，適時(shí)放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米
一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。而且，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，進(jìn)而起到安眠、保健、美容的作用。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克、碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。而且，核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
大棗
現(xiàn)代研究表明，大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，含有葡萄糖和果糖70%左右，還含有蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、有機(jī)酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠有效。蜂蜜中還含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。
蓮子
蓮子對(duì)心臟是非常好的，經(jīng)常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，具有補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神之功效。
百合
中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。而且，還可以清心安神，適宜神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者食用。