1、封齋：在我國的湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
2、食新
據(jù)說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節(jié)后第一個辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。
3、吃伏面
俗話說“熱在三伏”，小暑過后就進入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃清涼消暑的食品，以度過炎熱的伏天。
4、吃餃子
民諺有云“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。
5、小暑舐牛
在山東臨沂地區(qū)，每到小暑，人們有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗，民謠有;“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍”所以就有了這樣的習俗。
6、吃三寶
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來，意味著即將進入三伏天。在這個時節(jié)素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
回答：小暑并并不是入伏的第一天，入伏是以小暑今后數(shù)到第三個庚日是頭伏。
按歷書要求：“小暑三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”剛開始往后面數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便剛開始入伏了。這兒的“庚日”就是指古時候的“干支紀日法”中含有“庚”字頭的那一天。
因為一年365天(閏年366天)都并不是10的非負整數(shù)，2020年某一天庚日，2020年就不一定是庚日。就是，庚日的時間是有轉(zhuǎn)變的，并不固定不動，因此 每一年入伏的時間各有不同，但入伏時間一直是在7月11日至7月21日中間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立立秋后的第一個庚日到第二個庚日為未伏。每一個庚日間隔10天，中伏天數(shù)不固定不動，小暑到寒露中間有4個庚日時，中伏為10天，有五個庚日時，中伏為20天。
小暑時間：5月22日
小暑后第一個庚日時間：6月22日(庚寅日)
小暑后第二個庚日時間：的7月2日(庚子日)
小暑后第三個庚日時間：7月12日(庚戌日)
小暑不是入伏，也不是入伏的頭一天。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。然而緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑時節(jié)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期。
入伏，是指進入三伏天的意思。民諺“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至后第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。
小暑并不是最熱的時候，進入伏天后，將會是十分的炎熱，通常三伏天就在小暑節(jié)氣中開始的。每年夏至日開始的第三個庚字日(如庚子日、庚寅日)出現(xiàn)的那天，就是入伏的日子，每年入伏的日期各不相同。
因此，可以看出來，小暑并不是初伏，而也不是入伏的第一天。