白露節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)是什么?秋風(fēng)漸起，轉(zhuǎn)眼間，白露節(jié)氣即將到來，那么大家了解白露節(jié)氣哪些知識(shí)?下面是小編整理的關(guān)于白露節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)，供大家參考，歡迎閱讀!
知識(shí)點(diǎn)1：添加衣服
“ 白露節(jié)氣衣著講究勿露身、勿露腳。”楊麗潔講解道：中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。
白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，衣著要注意保暖，特別是注意保護(hù)腳心、小腹、背心，這些最容易感受寒邪的部位。
知識(shí)點(diǎn)2：飲食清潤(rùn)
飲食方面，楊麗潔醫(yī)生提到，白露時(shí)節(jié)， 飲食宜清潤(rùn)，勿溫燥白露過后秋風(fēng)起，天干燥，溫度轉(zhuǎn)涼，在這換季之時(shí)的飲食注意也很重要。
在中醫(yī)中，秋所對(duì)應(yīng)的臟腑為肺，肺喜潤(rùn)勿燥，易收到燥邪的侵襲，加之白露之后氣候逐漸干燥，“此時(shí)飲食應(yīng)注意保護(hù)陰津，可多食用百合、杏仁、銀耳等食物，但脾胃虛弱者應(yīng)慎用，除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品，如蔥，姜，蒜，韭，椒等辛味之品?！?/p>
在初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，“這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些熱藥粥對(duì)身體是很有好處的。其原因是作為藥膳主要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能?！?/p>
知識(shí)點(diǎn)3：加強(qiáng)鍛煉
“加強(qiáng)身體鍛煉是白露節(jié)氣的養(yǎng)生的重點(diǎn)，但運(yùn)動(dòng)量必須適度，還需注意增減衣服和補(bǔ)充水分?！?/p>
楊麗潔醫(yī)生提醒大家，應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動(dòng)，如練健身氣功、打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后要注意水分的補(bǔ)充。
知識(shí)點(diǎn)4：注意疾病預(yù)防
楊麗潔醫(yī)生特別指出，白露時(shí)節(jié)，過敏性疾病發(fā)病率很高：有過敏性鼻炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽。“在飲食調(diào)節(jié)上平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、炙燴、腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物;生活上要遠(yuǎn)離過敏原，作息有規(guī)律?！?/p>
忌睡前進(jìn)食。這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。
忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，影響睡眠。
忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。
忌睡前過度娛樂或運(yùn)動(dòng)。睡前如果進(jìn)行過度娛樂或運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
吃龍眼
福建福州有“白露必吃龍眼”的說法。當(dāng)?shù)亓?xí)俗認(rèn)為，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)。這種說法固然比較夸張，但是白露節(jié)氣吃龍眼確實(shí)對(duì)身體多有裨益。
吃“十樣白”
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞、鴨子或豬肘子，據(jù)說食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。
這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，即白芍、白芨、白術(shù)、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參，以與“白露”字面上相應(yīng)。
飲白露茶
江蘇南京人十分重視節(jié)氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節(jié)氣習(xí)俗。愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。
白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
啜米酒
湖南資興的興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷釀成,溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。
江蘇和浙江也有自釀白露米酒的習(xí)俗。舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。直到上世紀(jì)三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來逐漸消失。
祭禹王
生活在江蘇太湖畔的老百姓會(huì)在白露時(shí)節(jié)祭禹王。禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會(huì)，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。
“白露秋分夜，一夜涼一夜?！卑茁妒且荒曛性缤頊夭钭畲蟮募竟?jié)，白天能達(dá)到二十八、九度、晚上只有十幾度。在這樣的氣溫條件下，白天形成的濕熱之氣到晚上遇冷形成露珠結(jié)于草木，好像掛上了白色的珠子。進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽(yáng)直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。由此可見，“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。
1、白露米酒
蘇南籍和浙江籍的老南京有自釀白露米酒的習(xí)俗。舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒。白露酒的主要原料就是一些糯米、高粱等五谷雜糧，這種酒的性質(zhì)溫和，非常適合在秋天喝。每當(dāng)家里來客人的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)用白露酒來招待客人。
2、龍眼
福州有個(gè)傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思為，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效。白露節(jié)氣時(shí)的龍眼，個(gè)個(gè)核小甜味口感好，所以這個(gè)時(shí)候吃龍眼是再合適不過的了。除此之外，龍眼還有多種美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)人的身體十分有好處。
3、白露茶
白露茶就是在白露時(shí)節(jié)采摘的茶葉，民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時(shí)的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它的另一個(gè)生長(zhǎng)佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，它多了一些過火的味道，給人的感覺剛剛好。輕輕呷一口，唇齒之間滿是甘醇的味道，深受老茶客喜歡。
4、紅薯
民間認(rèn)為白露吃番薯不會(huì)發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。紅薯是我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃到的一種食材，有增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便排毒的功效。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖量達(dá)到15%～20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，中醫(yī)視紅薯為良藥，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。
5、烏骨白毛雞或鴨子
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞或鴨子，據(jù)說吃了這樣做出來的食物，可以滋補(bǔ)身體，使人不會(huì)得關(guān)節(jié)炎。