立秋到了，自然是要吃與大暑時期不一樣的食物了，那么我們需要注意吃什么呢？以下都是已經(jīng)整理好了的。下面是小編為大家收集的立秋時節(jié)適合吃什么，希望你喜歡。
立秋時可多食用胡蘿卜、西紅柿等維生素A含量較高的食物，可以預(yù)防秋冬季的眼睛干燥不適。還可以多吃富含維生素C的食物，如檸檬、紅棗、菠菜、西蘭花等，以避免維生素C缺乏導(dǎo)致免疫力下降，預(yù)防秋冬感冒。在立秋時還可以多吃如饅頭、雜糧糕、全麥面包等發(fā)酵食物，這類食物在發(fā)酵時可產(chǎn)生大量維生素B族，保護(hù)皮膚，避免秋季皮膚干燥;
秋天時天氣較為干燥，空氣中水分較少，且天氣變涼后皮膚出汗減少，會更加干燥。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，食用白蘿卜、山藥、蓮藕、銀耳、百合等具有滋陰潤肺的食物，對機(jī)體有一定好處，還可以保護(hù)肺部功能，預(yù)防肺部疾病入侵;
以大麥、綠豆、紅豆、赤小豆、薏米、白扁豆等為主要材料，煮成一種粥，稱為“節(jié)氣粥”。
秋葵是此時最應(yīng)季的蔬菜之一。它營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且口感爽滑。
如西瓜、哈密瓜、葡萄等夏季水果，雖然此時已經(jīng)是秋季了，但還是可以吃到新鮮的夏果。
龍眼也是立秋時節(jié)應(yīng)季的水果之一。龍眼肉質(zhì)軟糯，味道甜美，具有補益作用。
將豆腐切成薄片，撒上鹽巴和花椒粉后，放在陽臺上晾曬，即可制作出名為“立秋豆腐”的食品。
梨有清熱潤肺、止咳化痰的功效，對于秋季干燥的天氣和易感冒的人來說，尤為適合。
粳米含有豐富的碳水化合物和維生素B等營養(yǎng)成分，是秋季增加體力和補充能量的好選擇。
菊花有清熱解毒、消炎降火的作用，可以幫助身體排除夏季過多的濕氣和毒素。
核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E等營養(yǎng)成分，有助于提高免疫力和保護(hù)心腦血管健康。
雞肉是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，含有豐富的維生素B和鐵等營養(yǎng)成分，可以增強身體的抵抗力。