三伏天已經(jīng)到了，很多人陷入了運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之間的困惑，其實(shí)是需要一定的運(yùn)動(dòng)的，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家收集的三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)，希望你喜歡。

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：羽毛球

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，能使心臟變強(qiáng)，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：健步走

健步走是介于跑步與散步之間的一種運(yùn)動(dòng)，尤其適宜中老年人。健步走運(yùn)動(dòng)量適量，技術(shù)要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：游泳

游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強(qiáng)心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時(shí)節(jié)，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?，出水后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽光照射，有助于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時(shí)，許多功能會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡水平。

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：太極拳

打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：釣魚

垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，能解除心脾燥熱

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：慢跑

早上6點(diǎn)到8點(diǎn)慢跑比較好。古人講究“聞雞起舞”，健身一般就選擇在早晨，這個(gè)時(shí)間段體能活力、力量和耐力處于相對(duì)較佳的狀態(tài)時(shí)間。慢跑注意速度和呼吸，不宜過快和過長(zhǎng)時(shí)間。

三伏天適合做什么運(yùn)動(dòng)：騎自行車

出前備好防曬用具及防暑用品，外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，去陰涼的地方騎自行車，慢慢騎就行。