三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。三伏天吃什么水果好？下面是小編為大家整理的三伏天養(yǎng)生知識，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

三伏天吃什么水果好

三伏天可以吃什么水果，排名第一的一定是大家最熟悉的西瓜了，因為西瓜水分的含量比所有水果水分都要多，它94%以上都是水分，大量的水分使得夏季食用可以快速起到止渴的作用，當(dāng)然夏季是各種水果的成熟季節(jié)，不單單西瓜還有桃子、葡萄、火龍果、梨子、蘋果、果膠等等。

這些水果可以起到止渴消暑的作用，而且都含有很高的維生素C、維生素B1、糖類、鈣、鐵、胡蘿卜素等等，還有很多功效比如：

1.西瓜具有利尿、小便不利、醒酒、尿少、尿黃、助消化等，適合高血壓、膽囊炎、高熱不退患者使用。

2.蘋果具有降血壓、降血脂、清理腸胃等，改善便秘、貧血的患者也是可以食用的。

雖然食用水果的好處有很多，但是也不是所以的人群都適合食用水果的。體寒濕氣比較重的人不適合食用水果，濕氣重吃水果會導(dǎo)致濕氣加重，進(jìn)而導(dǎo)致各項身體機(jī)能出現(xiàn)不良情況。

消化不好，脾胃虛寒體質(zhì)的也建議不要食用水果，因為脾胃虛寒不僅吸收消化不好，而且可能還會引起腹瀉。正在減肥的人群也不宜食用過多的水果，現(xiàn)在好多減肥人群，減肥期間晚上選擇除了吃水果別的食物都不吃，這樣不僅會影響我們的身體健康，而且也不一定能夠起到減肥作用，大部分水果都有較高糖分，較多的水分，吃太多還會導(dǎo)致我們身體水腫，從而起不到減肥作用。

三伏天時間表

初伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天該如何養(yǎng)生

喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體，同時將身體內(nèi)部多余的寒氣排出，養(yǎng)生又保健。

做汗蒸

人吃五谷雜糧，身體里面難免會沉淀一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來。

做艾灸

艾葉是溫?zé)嵝退幉?，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

貼三伏貼

三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預(yù)防疾病的作用。

食補養(yǎng)生

紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

泡腳

冬天的時候，人體血液循環(huán)變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環(huán)常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且?guī)ё呱眢w內(nèi)的廢物，起到治療和預(yù)防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導(dǎo)致的，三伏天的時候做一個拔罐，可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。

什么是三伏天?

我國民間所說的“三伏天”，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱(有的又叫頭伏、二伏、三伏)。三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農(nóng)歷"三伏天"，即一年當(dāng)中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解:"伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

三伏天是如何確定的?

確定每年入伏的時間和三伏天的長短，需要按傳統(tǒng)歷書的計算方法進(jìn)行細(xì)致的計算才能得出。但也可以用最簡單的“夏至三庚”這 4 字的口訣來推算確定入伏的具體日期，即從夏至后的第 3 個“庚”日算起，初伏為 10 天，中伏為 10 天或 20 天，末伏為 10 天。