三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬) ,三伏天有哪些調(diào)理方法?下面是小編為大家整理的三伏天的調(diào)理方法,僅供參考,喜歡可以收藏分享一下喲!
三伏天一般可通過調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、運(yùn)動等方式進(jìn)行調(diào)理身體。
1、調(diào)整生活方式:如果想要調(diào)理身體,一般可以在三伏天時采取足浴的方式,使用溫水浸泡足部,可以刺激足底多個穴位,而且還能加速人體血液循環(huán),促進(jìn)濕氣、寒氣排出體外。
2、調(diào)整飲食:三伏天是一年當(dāng)中最熱的時候,因此可能會導(dǎo)致人體食欲下降,此時應(yīng)盡量避免食用辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物,例如辣椒、燒烤、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等。
3、運(yùn)動:通過適當(dāng)運(yùn)動可以提高人體抵抗力,減少中暑的概率,但由于三伏天的天氣比較炎熱,因此在運(yùn)動時可以選擇早上或傍晚比較涼爽的時候,還應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動,如快跑、跳繩等,可以通過散步、體操、慢跑、腳踏車等方式進(jìn)行運(yùn)動。建議在三伏天時一定要多飲用一些溫水,可以及時補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬) ,三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?!胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?亦指天氣太熱,宜伏不宜動之意。三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。因?yàn)槊總€庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長有短。
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段?!叭敕焙罂諝鉂穸仍龃螅斐扇鞚穸雀咴蚴?,三伏天吹東南風(fēng),而東南方是海洋,空氣潮濕,海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)。北方內(nèi)陸地區(qū)距海洋遠(yuǎn),其氣候特點(diǎn)是“高溫、干燥”。
“三伏”與“三暑”(二十四節(jié)氣中的小暑、大暑、處暑)均代表高溫極端天氣,時間軸和溫度軸上的曲線表現(xiàn)基本一致:暑天來,伏天到;伏天消,暑將盡。古人之所以將一年中的極熱天稱“暑”,同時又找出了一個“伏”與之搭伴,除了文化含義外,另一重要目的是出于養(yǎng)生的考慮。
日期計(jì)算
三伏天,一伏是十天,這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的。所以,劃分三伏天,就是:夏至之后的第三個天干的庚日,為第一伏的開始天。比如,2006年的夏至,是西歷年的6月21日,這一天的天干日是辛日,28天之后,就是第三個庚日,所以,2006年的7月20日,就是第一伏的開始;十天之后,又是個庚日,也就是7月30日,就進(jìn)入了第二伏;十天之后,又是一個庚日,且是立秋后的第一個庚日,也就是8月9日,就進(jìn)入了第三伏;如果是2007年,7月15日是第三個庚日,就是第一伏的開始(初伏);十天之后,又是個庚日,也就是7月25日,就進(jìn)入了第二伏(中伏);十天之后,又是一個庚日,但是還沒過立秋,再過十天(這年的中伏就有20天了),又是一個庚日,且是立秋后的第一個庚日,也就是8月14日,就進(jìn)入了第三伏。這就是說,每年進(jìn)入三伏天之后,都是很熱的,特別是中伏的十天(有時是二十天),是最熱的。民間有“冷在三九,熱在中伏”之說。
21世紀(jì)新算法——庚日公式:GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數(shù)年31單數(shù)年36、Y年、[ ]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時減1小于8時加9(2096年例外減1),比如2006年GR = (31 - [6/4]) MOD 10 =30 MOD 10=0 ,初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;2019年GR=(36-[19/4]) MOD 10=32 MOD 10=2,初伏7月12。
明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節(jié)氣詳解》“小暑六月節(jié)”條的說法是:“夏有三伏,五月夏至第三庚為初伏,第四庚為中伏,立秋后初庚為末伏。”通俗說就是:從夏至后的第三個庚日起,至立秋后第二個庚日前一天止,分為“初伏”“中伏”“末伏”,俗稱“三伏天”。對應(yīng)現(xiàn)代陽歷,三伏天一般從七月中旬開始,到八月下旬結(jié)束。
每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計(jì)算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天,出現(xiàn)5個庚日則為20天??磥?,庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。