三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。下面是小編為大家整理的三伏天曬背的正確方法及注意事項(xiàng)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
三伏天曬背去寒濕一般沒(méi)有最佳時(shí)間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。
因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。
三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。
三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時(shí)，可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無(wú)花果等食物，否則可能會(huì)引起日光發(fā)炎。
對(duì)于患有皮膚疾病的人群，是不宜進(jìn)行曬背的。同時(shí)建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏天曬背。
三伏天一般可通過(guò)調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理身體。1、調(diào)整生活方式：如果想要調(diào)理身體，一般可以在三伏天時(shí)采取足浴的方式，使用溫水浸泡足部，可以刺激足底多個(gè)穴位，而且還能加速人體血液循環(huán)，促進(jìn)濕氣、寒氣排出體外。2、調(diào)整飲食：三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，因此可能會(huì)導(dǎo)致人體食欲下降，此時(shí)應(yīng)盡量避免食用辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，例如辣椒、燒烤、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等。3、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高人體抵抗力，減少中暑的概率，但由于三伏天的天氣比較炎熱，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇早上或傍晚比較涼爽的時(shí)候，還應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳繩等，可以通過(guò)散步、體操、慢跑、腳踏車等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議患者在三伏天時(shí)一定要多飲用一些溫水，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
初伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天;
中伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天;
末伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。
2023年三伏天一共有四十天，初伏共10天;中伏共20天;末伏共10天。
三伏天的天數(shù)并非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時(shí)間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來(lái)決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日，則中伏為20天。
2023年夏至?xí)r間為：2023年6月21日
2023年立秋時(shí)間為：2023年8月8日