入伏之后,地表濕度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發(fā)出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。以下是小編整理的2023末伏具體是哪一天,希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。
2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
末伏第1天:2023年8月10日
末伏第2天:2023年8月11日
末伏第3天:2023年8月12日
末伏第4天:2023年8月13日
末伏第5天:2023年8月14日
末伏第6天:2023年8月15日
末伏第7天:2023年8月16日
末伏第8天:2023年8月17日
末伏第9天:2023年8月18日
末伏第10天:2023年8月19日
末伏,是指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這時(shí)段,共10天。末伏是三伏天中的最后一伏,俗稱“秋老虎”。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
末伏作為“三伏”之一,所謂“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意,標(biāo)志著一年里最炎熱的時(shí)期;也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間,其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。
出伏以后天氣還會(huì)熱大半個(gè)月,但沒有三伏天那么熱,這段時(shí)間的平均氣溫在30-35度以上,因?yàn)榱⑶锖缶褪乔锢匣r(shí)期,而秋老虎的時(shí)間有長有短,半個(gè)月至一個(gè)月不等,一般要等到白露節(jié)氣天氣才會(huì)涼快。而根據(jù)日歷顯示白露節(jié)氣是9月7日,意思就是出伏后再過18天的樣子天氣就轉(zhuǎn)涼了。
一般來講北方出伏之后,早晚天氣會(huì)轉(zhuǎn)涼;而南方的天氣,即使是出伏之后,炎熱的感覺也會(huì)一直持續(xù)到9月、10月,甚至更久。在南方,一般有立秋后還有18天地火的說法。也就是說,立秋過后18天,天氣開始變得早晚涼,但白天依然會(huì)有35攝氏度左右的氣溫,有時(shí)仍會(huì)感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前后,天氣才會(huì)變得真正涼爽。
出伏后天氣會(huì)比較干燥,此時(shí)大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆,喝些菊花茶來去燥潤喉、清熱解毒。
1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣
三伏天的時(shí)候,天氣悶熱潮濕,人體很容易被濕氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中,哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí),我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯(cuò)的排濕食物。
2、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時(shí)候,吃一些甜品,點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
3、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí),在三伏天的時(shí)候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病,更甚至,還會(huì)造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說,在三伏天期間,大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?,特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
4、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主
在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補(bǔ)充太少的話,是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,為了能夠讓自己的食欲更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間,所以說這段時(shí)間的飲食,應(yīng)該以清淡為主。除此之外,夏季的時(shí)候,人們又喜歡吃冷食,喝冷飲,造成身體濕氣寒氣入體,從而引起脾胃功能下降,造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候,想要調(diào)理身體的話,就應(yīng)該多食一些甘涼的食物,這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體,還可以幫助身體排出濕熱。
6、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候,都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時(shí)候,飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí),苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物,大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。
1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
在秋末,吃肉不僅讓人覺得油膩,而且很容易生氣。因此,在選擇肉類時(shí),應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說得好,“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喰院?,具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則,鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用,對(duì)體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素,是人們?cè)谙奶焖枰摹?/p>
2、末伏吃黃瓜健脾開胃
炎熱天氣對(duì)人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時(shí),會(huì)導(dǎo)致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴,消除煩惱和暑熱,清熱利水,排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補(bǔ)充水分和流失無機(jī)鹽。
3、末伏吃綠豆粥消暑解渴
綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是,綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過量飲用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉,陰虛的人不宜大量飲用,否則會(huì)引起劇烈虛火,并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。
4、末伏吃酸梅湯生津止渴
酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),常飲可養(yǎng)生強(qiáng)身。在炎熱的夏天,這是一種罕見的健康飲料。