在夏季，熱水泡腳的養(yǎng)生功效雖然沒有網(wǎng)上說的那么玄乎，但進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣是有一定的作用。下面是小編為大家整理的5個(gè)癥狀提示體內(nèi)有濕氣，希望對(duì)您有所幫助!
一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕;
二是身體沉重懶動(dòng)，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退;
三是食欲不振，表現(xiàn)為胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，“濕聚成痰”，日久會(huì)出現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等情況;
四是面部容易出油，面色發(fā)黃、發(fā)暗，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油;
五是大便粘膩不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
1、保持清淡的飲食
平時(shí)養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習(xí)慣很重要，長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的弱化，這就會(huì)引起體內(nèi)濕氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，所以飲食中適當(dāng)吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅(jiān)持一段時(shí)間是可以去除濕氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過程中不要加大米，旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。
3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣
運(yùn)動(dòng)的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過重給人帶來的各種不適癥狀。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運(yùn)動(dòng)頻率，養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，濕氣根本不會(huì)找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實(shí)也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬不要這樣做，要時(shí)刻遠(yuǎn)離這樣的濕氣環(huán)境。
人體濕氣重一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)，比如經(jīng)常淋雨、冷天穿太少、長(zhǎng)期處于濕冷的環(huán)境中等;除了外界濕氣的入侵外，飲食不當(dāng)也會(huì)產(chǎn)生濕氣續(xù)集淤集在人體內(nèi)，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會(huì)影響身體內(nèi)多余水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：經(jīng)常感覺到困倦，肢體沉重乏力，食欲差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
想要調(diào)理濕氣重，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起，日常你需要做到以下內(nèi)容：
1、飲食調(diào)理
對(duì)于濕氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于濕氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排濕的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重還可能因?yàn)樯眢w的新陳代謝差，體內(nèi)的廢物沒有及時(shí)排出，日常我們可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來緩解機(jī)體壓力，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮濕的環(huán)境
居住環(huán)境對(duì)人體濕氣的影響很大啊，如果房間長(zhǎng)期處于濕潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的濕氣重侵入人體會(huì)加重濕氣，導(dǎo)致肢體酸痛。
梅雨季節(jié)、潮濕下雨天最是容易被濕氣侵蝕，房間內(nèi)可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，保持屋內(nèi)空氣的對(duì)流，減少濕氣。
4、保持充足的睡眠
長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓我們的代謝系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這樣體內(nèi)多余的水分不能及時(shí)通過腎臟和呼吸排出的話，濕氣就會(huì)加重，可見日常保持充足的睡眠是多么重要，堅(jiān)持早睡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是為你的健康打好基礎(chǔ)。
1、經(jīng)常打開門窗通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)外面的天氣必須是干燥的，而且外面的濕度也要比室內(nèi)低。
2、為避免家電受潮，電視或電腦等家電在不使用時(shí)要套上保護(hù)罩，并且家電最好每天使用一次，利用家電通電運(yùn)行時(shí)產(chǎn)生的熱量驅(qū)散濕氣。另外，喜歡種草養(yǎng)花的朋友，花盆最好不要放在電視或是電腦旁，因?yàn)闈菜畷r(shí)的水分蒸發(fā)，在潮濕天氣中容易影響到電器的正常運(yùn)作。
3、利用空氣凈化器除濕，空氣凈化器可以凈化空氣，去除濕氣，防止病菌的污染，從而提高家庭中空氣質(zhì)量。定期打開空氣凈化器除濕，能緩解房屋潮濕的問題。
4、報(bào)紙不僅具有閱讀功能，還可以吸濕防霉。在櫥柜底部鋪上報(bào)紙，甚至在櫥門內(nèi)側(cè)貼上報(bào)紙也行。報(bào)紙能吸濕防霉、油墨味道，還能驅(qū)蟲。
5、利用石灰、竹炭除濕，用小布袋裝適量石灰或竹炭放置于房間的各個(gè)角落。石灰和竹炭有吸潮除濕的作用，減緩室內(nèi)潮濕的狀況，并且可以反復(fù)使用。