立秋后第1個庚日為末伏,每個庚日之間相隔10天,今天末伏第一天 末伏養(yǎng)生很重要你知道嗎?下面是小編為大家精心收集整理的今天末伏第一天 末伏養(yǎng)生很重要,希望對大家有所幫助。
三伏天出現(xiàn)于小暑和立秋之間,一般屬于一年中氣溫最高且比較潮濕、悶熱的一天。建議通過飲食調(diào)理、拔罐、艾灸等方式調(diào)理身體,從而達(dá)到除濕、散熱的功效。具體分析如下:
1.飲食調(diào)理:三伏天的氣溫比較高,且體內(nèi)一般比較潮濕,建議多吃一些溫性食物,如肉桂、生姜、羊肉等,有助于去除體內(nèi)的濕氣;還可以食用薏米、紅豆等食物,以起到利水消腫、健脾祛濕等功效。但不建議食用過于油膩、刺激的食物,如肥肉、海鮮等。
2.拔罐:三伏天時人體內(nèi)濕氣過重,建議通過拔罐的方式改善癥狀,如對腎俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位進(jìn)行拔罐,具有益氣壯陽的功效,一般可以緩解多汗、痛經(jīng)、中風(fēng)等不適癥狀。
3.艾灸:艾灸是一種常見的中醫(yī)療法,其一般是利用艾草燃燒后產(chǎn)生的艾熱,刺激體表穴位或部位,從而調(diào)整紊亂的人體功能,改善濕氣重、潮熱等癥狀。
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候,這時候人體的毛孔處于張開狀態(tài),如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲,會使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無法散出。
2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短,高溫會導(dǎo)致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),室外溫度過高時盡量減少外出,做好防護(hù)措施,防止中暑。
排濕氣寒氣可以吃薏米或者是紅豆,也可以吃牛肉以及羊肉等食物,能夠促進(jìn)體內(nèi)濕氣或者是寒氣的排出,但是見效會比較慢。
如果感覺效果不好可以采取刮痧或者是拔火罐等方式進(jìn)行調(diào)理,能夠加快身體血液循環(huán)或者是起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效,見效會比較快一些,平時還要改善不良的生活習(xí)慣。
在三伏天祛濕,飲食方面也應(yīng)多加注意,避免食用一些寒涼的食物,比如冰激凌,冰鎮(zhèn)飲料,每天可適當(dāng)食用一些山藥,紅棗,紅豆薏米粥等,這時候也需要控制鹽的攝入量,以及避免過多的食用辛辣,刺激性強(qiáng)的食物。
一天當(dāng)中下午四點到七點的時間減肥最好,因為這個時候人體的代謝和循環(huán)都處于一個比較旺盛的狀態(tài),如果采用運(yùn)動來減肥的方法,可以比平常的時刻消耗更多的脂肪,可以達(dá)到更好的減肥效果,除了運(yùn)動之外,也要合理的控制自己的飲食,卡路里含量高的食物盡量避免。