長(zhǎng)時(shí)間的熬夜還會(huì)造成身體過(guò)勞的情況，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，造成視力模糊，視野中心有黑影，視物顏色造成改變等問(wèn)題，下面是小編為大家整理的熬夜熬的是甲狀腺壽命，希望對(duì)您有所幫助!

熬夜熬的是甲狀腺壽命

據(jù)新浪新聞報(bào)道，熬夜熬的是甲狀腺壽命，甲狀腺激素水平異常，幾乎全身器官都會(huì)受牽連。但隨著生活節(jié)奏的加快，“熬夜”成了現(xiàn)代生活中經(jīng)常聽(tīng)到或者經(jīng)常做的一種行為現(xiàn)象。

經(jīng)常熬夜的危害有哪些

1、帶來(lái)心臟的隱患。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來(lái)了重重隱患。近日,據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上平時(shí)的不注意，導(dǎo)致心臟猝死。

2、胃腸受損。

“晚上11時(shí)不睡是不要臉,晚上12時(shí)不睡是不要命!”這句話很多人都知道，但是卻做不到。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的'患病幾率升高。與此同時(shí),還會(huì)引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，是對(duì)身體臟器最好的休息時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人就會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣，而吃宵夜就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，使得肝臟和胃腸都不得休息，久而久之，胃腸一定出問(wèn)題。

3、損傷肝臟，面色暗沉，皮膚不健康。

我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人，皮膚一定是暗沉的，可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘，那是因?yàn)榘疽故沟酶闻K不能夠休息，排毒解毒的功能下降，使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利，只能采用皮膚排毒，熬夜的人大都會(huì)肝火較旺，很容易發(fā)脾氣。

4、容易患癌癥。

把身體比作一個(gè)大的電器的話，我們晚上睡覺(jué)是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間,是睡眠的“黃金7小時(shí)”。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠，那么，健康就會(huì)更有保障。相反，如果連續(xù)的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，那么癌癥就會(huì)乘虛而入，罹患癌癥。

熬夜后如何補(bǔ)救

首先，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無(wú)論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。

其次，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

最后，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠

熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可 醒來(lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng) 常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松，睡覺(jué)前 可以用熱水泡腳或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無(wú)法調(diào)整好睡眠時(shí)，就一定要找?？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。

熬夜吃什么好

1、呵護(hù)皮膚

食物推薦：獼猴桃、豬腳

營(yíng)養(yǎng)解析：獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點(diǎn)。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復(fù)肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。

2、保護(hù)眼睛

食物推薦：綠茶、枸杞

營(yíng)養(yǎng)解析：綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕屏幕輻射對(duì)眼睛的傷害，保護(hù)眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目，其所含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

3、保護(hù)大腦

食物推薦：雞蛋、燕麥

營(yíng)養(yǎng)解析：大腦是我們神經(jīng)中樞的所在地，它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護(hù)大腦細(xì)胞，幫助大腦迅速恢復(fù)活力。

4、呵護(hù)肌肉

食物推薦：三文魚(yú)、酸奶

營(yíng)養(yǎng)解析：三文魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復(fù)。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強(qiáng)壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。

女性熬夜后要如何護(hù)膚

熬夜前不要吃夜宵

很多人喜歡在熬夜前吃夜宵，殊不知，熬夜吃夜宵對(duì)身體危害有多大。人體腸胃器官一到晚上就會(huì)減慢甚至停止運(yùn)作，那么你吃下的夜宵就會(huì)積留在體內(nèi)，無(wú)法消化，在體內(nèi)腐爛，容易引發(fā)胃部問(wèn)題，從而危害到身體及肌膚。如果實(shí)在太餓，也只能吃少量清淡易消化的食物。

來(lái)個(gè)急救面膜

熬夜后的皮膚往往會(huì)流失大量的水分，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)水面膜是最快最有效的補(bǔ)救方法。熬夜后，來(lái)片深層補(bǔ)水面膜以及舒緩眼膜吧。這樣就算熬夜了，第二天仍然能夠神采奕奕!

補(bǔ)充維生素C

熬夜后的皮膚急需修復(fù)和再生，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充維生素可以提高肌膚自我修復(fù)和再生的能力，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

補(bǔ)充水分

熬夜后，不管是身體還是肌膚都會(huì)處在缺水的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，就要為身體和肌膚補(bǔ)充足夠的水分。早起喝杯蜂蜜水，并把早餐改成蔬菜和水果，將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!