打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點(diǎn)是很重要的。下面是小編為大家整理的NBA新賽季季中錦標(biāo)賽小組賽賽程表，希望對(duì)您有所幫助!
11月4日
早上7點(diǎn)30分，尼克斯vs雄鹿
早上10點(diǎn)，獨(dú)行俠vs掘金
11月11日
早上8點(diǎn)30分，籃網(wǎng)vs凱爾特人
中午11點(diǎn)，湖人vs太陽(yáng)
11月15日
早上8點(diǎn)30分，馬刺vs雷霆
中午11點(diǎn)，快船vs掘金
11月18日
早上8點(diǎn)30分，國(guó)王vs馬刺
中午11點(diǎn)，太陽(yáng)vs爵士
11月22日
早上8點(diǎn)30分，騎士vs76人
中午11點(diǎn)，爵士vs湖人
11月25日
凌晨3點(diǎn)30分，凱爾特人vs魔術(shù)
早上6點(diǎn)，太陽(yáng)vs灰熊
早上8點(diǎn)30分，熱火vs尼克斯
中午11點(diǎn)，馬刺vs勇士
11月29日
早上8點(diǎn)30分，雄鹿vs熱火
中午11點(diǎn)，勇士vs國(guó)王
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開(kāi)始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
在籃球運(yùn)動(dòng)中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動(dòng)了軸心腳則將被吹走步違例。不過(guò)，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。
三步上籃是籃球技術(shù)中最簡(jiǎn)單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)2步，在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用這種方法投籃，如果是個(gè)子小的球員，最好還是不要用這種投籃方法。
另外，三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩膀，而低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。掌握這兩種上籃方法，投籃成功率會(huì)翻倍。
身體姿勢(shì)
運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動(dòng)作
運(yùn)球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運(yùn)球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3、頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4、單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
7、跨下8字盤(pán)球
這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。