一、穿衣了解身體需要
冬季的衣著應(yīng)該以保暖為主，要充分了解自己的身體狀況和穿衣需要，有針對性、科學(xué)地進行穿衣，同時適當(dāng)加強鍛煉，提高自身的抵御能力。
二、添置保暖服飾
買一件保暖服飾是冬季防寒的重要措施之一。保暖服飾種類繁多，可以根據(jù)自己的需求和氣溫進行選擇?？梢赃x擇帶有絨毛內(nèi)襯或保暖材料的外套、保暖褲子等。
三、腳部保暖
腳部是人體經(jīng)常接觸地面的部位，易受寒氣攻擊?？梢赃x擇一雙保暖鞋子和棉質(zhì)襪子，可以有效防止感冒和關(guān)節(jié)炎等。
四、健康飲食
冬季的飲食也要注意保暖，以熱、燙、熏的食品為主，盡量多吃富含維生素的食物，如菠菜、大蔥、雞蛋、瘦肉等，以增加身體抵御力。
五、飲水要多
冬季空氣干燥，人體易失水，加上呼出的水分需要補充，因此飲水要多。
六、加強鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呷梭w免疫力和耐受寒冷的能力，可以選擇做一些瑜伽、慢跑等運動，增強體質(zhì)。
七、合理的暖氣使用
在室內(nèi)使用暖氣時要注意合理使用，調(diào)節(jié)好溫度，避免感冒和干燥皮膚，同時還可以增加室內(nèi)濕度，保護呼吸道。
八、多洗熱水澡
冬季的寒冷讓人在室內(nèi)活動，而多一些熱水澡可以有效地提高體溫，增強身體免疫力，緩解疲勞。
九、冬季防寒茶飲
在冬季可以選擇一些防寒保健茶飲，如蜂蜜姜茶、鹽水花生茶等，可以增強體質(zhì)、保暖身體。
十、保持良好的生活習(xí)慣
保持良好的生活習(xí)慣也是冬季防寒的重要措施之一，要注意勤洗手、多通風(fēng)、少抽煙，避免室內(nèi)空氣污染。
(1)當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉的保暖。
(2)關(guān)好門窗，固緊室外搭建物。
(3)外出當(dāng)心路滑跌倒。
(4)老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管病人、呼吸系統(tǒng)病人等慢性病患者應(yīng)注意保暖，加強營養(yǎng)，適度鍛煉，減少外出。
(5)注意休息，不要過度疲勞。
(6)采用煤爐取暖的家庭要提防煤氣中毒。
(7)大風(fēng)天氣，外出注意高空墜物。
(8)關(guān)注天氣預(yù)報，關(guān)注相關(guān)部門發(fā)布的寒潮消息或警報。
出門戴帽、手套、圍圍巾。
在寒風(fēng)凜冽的冬天出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖，我覺得這兩個地方是特別容易被凍傷的，戴上帽子和圍巾是為了保障頭部的溫暖也很重要。帽子最好是那種可以罩著耳朵的，不然帶個耳罩也不錯，對于手的話，那些特別容易長凍瘡的人就更加要注意帶厚厚的皮手套了。
手冷搓手，腳冷跺腳。
我們要充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制作熱量。多運動是可以給自己帶來跟多的熱量，同時，冬天里我們本來都活動比較少，多活動一下手腳是非常好的。在家手冷的時候，多摩擦和按摩自己的手，一會就會熱了，同時，腳也可以踢踢腳，跺跺腳，也是對于防寒保暖很有效果的。
晚上睡前熱水泡腳。
對于泡腳，其實一年四季都是有好處的。對于冬天，就更加重要的。經(jīng)過一天的寒冷，有時候，我們會感覺膝蓋一下都是冷的。特別是腳，感覺就是冰涼的。這個時候，一定要用熱水泡泡腳，增加血液循環(huán)，對于身體和腳的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡覺再冷也不要頭蒙在被子里。
鞋襪保障干燥，濕了及時更換。
冬天外出，那么有的時候會把鞋子弄臟或弄濕，一步小心，那么這個時候，盡量以最快的時間去換干凈干燥的鞋襪，不然，這樣濕的鞋襪，很容易把腳個凍傷的，可能只要一兩次，你的腳就會凍出凍瘡來，你要知道，一旦你的手腳有凍傷過，生過凍瘡，那么在來年，你也特別容易再一次生凍瘡，所以，一定要特別注意了。
飲食保暖：北方吃餃子、南方吃湯圓。
吃飽了就不冷了，首先，冬天要吃飽著是必須的，相信大家都有這樣的感覺，冬天餓的時候，就會感覺特別冷，一旦吃飯吃飽了就自然沒有那么冷了。除了吃飽，吃還有很多選擇性的，對于冬天，大家都知道，冬天里，北方特別愛吃餃子，南方愛吃湯圓，這就是兩種特別防寒保暖的食物，還有很多，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪豐富的食物是提供熱量的主要來源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千萬把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人過一個冬天要胖好多哦。
1：外套不過腰
俗話說，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。然而不少外套卻只到腰，導(dǎo)致下半身得不到保暖，上下半身溫差加大，引起血液循環(huán)不暢，進而導(dǎo)致越來越冷。
建議最好穿過腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。
2：衣服裹得太緊
每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。
另外如果內(nèi)衣太緊，還會影響淋巴液和血液流動，讓人更冷。
3：穿緊身褲襪搭配過膝長靴
這是秋冬季不少愛美女士的常見打扮，但長筒靴不利于透氣，鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松弛變形，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發(fā)冷。此外，緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。
4：穿錯襪子
冬季防寒保暖要做到全面，腳踝部位也不能忽視。然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的襪子都不能達到這一目的，建議最好穿適當(dāng)厚度，襪口寬松適宜的長筒襪。
5：不及時更換衣服
如果在較高溫度的地方待或者運動后出汗，則要及時更換最里層的衣服避免著涼感冒。
冬季如何防寒保暖呢?以上為大家介紹了冬季防寒保暖的五大誤區(qū)，很多人為了防寒保暖吧自己裹得像個粽子一樣，其實這樣并不科學(xué)，反而會讓你越穿越冷!
服裝御寒：
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
手套帽子：
盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動或按摩。風(fēng)雪天出游最好戴上手套和耳套。
飲食抗寒：
冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當(dāng)多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。